Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacząłbym od tych 1200/1400 kcal na początek. Tylko kaloria kalorii nie równa-więc skupiaj się raczej na poszczególnych makroskładnikach(tj. białko/węgle/tłuszcze). Bo można zjadać 2000kcal i tyć(np. dużo węgli prostych) a można i na takiej ilości chudnąć(małą ilość węgli,za to więcej zdrowych tłuszczy i białka),prawda? Jak widzisz wynik taki sam [...]
[...] oraz http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html generalnie polecany tu sposob odzwywiania to schemat: pelnowartosciowe bialko + zdrowe tluszcze + weglowodany z warzyw (inne zrodla weglowodanow w posilkach okolotreningowych) musisz jednak sama zdecydowac, czy taka dieta Ci odpowiada (czyli [...]
m Was kochani :D widzę nikt nie odpisuję ale spoko :) Dzisiejszy trening b.dobrze wyszedł - miałem moc i siła poszła ku górze. Pomimo dość kiepskiego żarcia siła idzie i nie ma zastoju. Jedynie klatka idzie gorzej i military press ale wiadome jakbym dodał więcej ćwiczeń pewnie lepiej by szło a do rzeczy dzisiejsze jedzenie : Śniadanie - serek [...]
To trochę pytanie jak, co wybrać czekoladę czy chipsy %-) Jak masz braki w diecie to białko/gainer Jak masz zamiar robić cykl kreatynowy to mono + nobooster Jak nie masz co z pieniędzmi robić to BCAA :-) Jak dobrze poszukasz to kupisz noo bostera krete i małe białko np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html [...]
Trening Klatka + Barki Whey 100 - 30g Dzisiaj kolejna wariacja nt. potreningowego shake, z "Vitargo" dla ubogich a tak przez większość zapomnianych czyli budyniem ! Czysta skrobia z kakao , cena poniżej 1zł za saszetke. Budyń wcześniej ugotowany w 300ml mleka . ../Content/img/noimage.png Smak 10/10 - jedna z lepszych rzeczy jakie piłem ostatnio, [...]
Sport - dziś udało mi się pobiegać 35 minut, zabawa tempem dala mi w kość. Jedzenie. Rano jaglanka na mleku 3,2 - przedtreningowo. Po bieganiu byłam tak głodna że zjadłam dużego pieroga ruskiego. Wyrób mojej mamy. No bo ma i białko i węgle i tłuszcze. Po tym pierogi mózg zadziałał i uświadomiłam sobie - biała mąka to zło. Zrobiłam więc na domowym [...]
Sport - dziś udało mi się pobiegać 35 minut, zabawa tempem dala mi w kość. Jedzenie. Rano jaglanka na mleku 3,2 - przedtreningowo. Po bieganiu byłam tak głodna że zjadłam dużego pieroga ruskiego. Wyrób mojej mamy. No bo ma i białko i węgle i tłuszcze. Po tym pierogi mózg zadziałał i uświadomiłam sobie - biała mąka to zło. Zrobiłam więc na domowym [...]
W Provicie jest o ile dobrze pamiętam białko sojowe, a tego kobiety (przed menopauzą:-D) powinny unikać. W podobnej cenie są białka SFD, a do innych trzeba dołożyć trochę więcej pieniędzy:-)) W tym temacie http://www.sfd.pl/Suple__rekomendowane_przez%2Fdla_Ladies_SFD-t692176-s14.html jest sporo opinii nt przeróżnych białek:-)
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, mam jednak jeszcze kilka dodatkowych pytań w związku z tym 1. Jakie polecacie suplementy, witaminy (bardziej chodzi mi o tabletki) oprócz białka i tego co pewnie będę stosował po pewnym czasie, czyli kreatyny, BCAA i tak dalej? Widziałem jak pewna osoba na instagramie popija dosłownie garść tabletek, było ich [...]
TRENING GÓRA I - TYDZIEŃ 6 Ogólnie dobrze poszło. Dokładek dużych nie było, tu i tam po więcej powtórzeń. Do dead buga dodałam hantle 2kg w rękach, kat dla brzucha - ale lubię go %-) Podobnie z cardio zmieniłam na rower, przyjemnie tak sobie popedałować czytając SFD ;-) DIETA Z tym mięsem na obiad nie jestem pewna, chyba było trochę mniej, tak [...]
Ostrovit |-)|-)|-)|-) Nie no, składu nie oceniam, bo nie orientuje się, ale jest ohydne Ja jem białko obecnie kejefdi (ale nakupowałam zanim polubiłam się z forum sfd %-) ), kiedyś miałam też dobre whey wk. Po żadnym nic mi nie wyskakuje, ale może to moje szczęście
[...] 80 900g BIAŁKO NOWOŚĆ ( Najtańsze ) wiem co to za wpc, c*** wie kto to robi... 2.VitaFit / SFD WPC Protein ECONO 80 750g BIAŁKO ok 3.UNS WPC Econo 1800g (whey protein concentrate) ok 4.Ostrowia ok 5.BIAŁKO SERWATKOWE 800g WPC 80 Z GLUTAMINA tutaj tez smierdzi zacheceniem kupna reklamujac glutamine, kazde bialko ma glutamine w skladzie.
Również kupiłem 1.2 kg za 65 zł, w konkurencyjnym sklepie internetowym. Brzydki zapach białka, ale smak już ok, rozpuszczalność bardzo dobra, skład również, firma w miare znana, nie bedzie zaskoczenia tak jak w produktach SFD, mogę śmiało polecic te białko.
kup, nie pożałujesz przy okazji może albo poczekaj, liczmy na to, że takie sklepy jak SFD też ZECHCĄ mieć to białko w ofercie.... jakby użytkownicy chcieli to pewnie by sfd miało to w ofercie DAIRY - link w 1 poście Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-21 14:30:45
co do szkoły? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Przed treningiem ryż zamień na ww złożone o NISKIM IG i taki posiłek na 1,5h przed treningiem ok. Zaraz po treningu owoc + odżywka białkowa, w godzinę po ww + białko tak jak pisałem. Ew dodaj warzywa ale nie tłuszcze. Samo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ad.1,2 Ułożę jakąś dietę na podstawie tego co mam tylko jak możesz to daj link do tych dzienników z potreningu.pl jak możesz, proszę. Ad. 3. BA od SFD, białko od SFD i kończę Collagen renover i zaczynam Nutrend flexit. A tak to jeszcze magnez forte od Olimpu, czasem wit. C 1000 i kończy mi się żeń-szeń. Ad. 4. Tak. W szkole non stop. W domu też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jakie tanie uniwersalne białko polecacie ? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis27317.html np. od SFD ;) a moje pytanie brzmi, kiedy robić aeroby na masie (przed czy po treningu siłowym i mniej więcej ile razy w tygodniu), i ile kcal sobie doliczyć. a w jakim celu chcesz je stosowac? bo wg badan przeszkadzaja w budowaniu masy [...]
[...] przed/po treningu jajka - oprocz tluszczy dochodzi jeszcze to ze zaraz po treningu powinienes sie zdecydowac (w miare mozliwoscie) na lepsze zrodlo bialka jak np. kurczak (bialko z jajek ''wchlania'' sie jakby nie bylo wolniej) Czyli bezpośrednio przed czy po nie powinno się jesc warzyw, ale później albo wcześnie jakiś czas to można. Ja jak na [...]
Trening Dzisiaj w ruch poszła klatka, dobry trening. 8h snu zupełnie wystarczy mojemu organizmowi żeby się zregenerował po ciężkiej pracy i treningach :] Klata: 1. Rozpiętki 3x15 13x20/13x18/13x18(brama) 5x20/6.25x20/7.5x15(brama) Nie ma co pisać trzeba ocenić technikę: http://www.youtube.com/watch?v=QWTygURSO84 2. Wyc. sztangi leżąc 8-10 [...]